¿Cómo saber si necesito ayuda Psicológica?

¿Cómo saber si debo acudir al Psicólogo? o bien ¿Cuándo debo acudir al Psicólogo?

¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica?

Saberlo así nada más, pues no se puede, pero sí puedes detectar síntomas. No es como que de repente te da tos o diarrea y sabes que tienes que ir al médico. Dentro de los temas de la conducta es un camino más difícil toda vez que que una persona que presenta algún problema mental NO NECESARIAMENTE SABE QUE NECESITA AYUDA porque en un principio piensa que ella está bien, que son los demás los que están mal. Sin embargo, si has llegado hasta aquí es porque quizá sospechas que tú necesitas ayuda, o tal vez u familiar la necesita. El primer consejo y el más importante es acudir al profesional de la salud mental más cercano (Psicólogo o Psiquiatra) para obtener una valoración y salir de dudas. Siempre va a ser mejor que nos digan que realmente no es para tanto y nuestros malestares son transitorios. 

Sin embargo, vamos a intentar identificarlos, en tanto buscas la ayuda psicológica correspondiente: 

1. ATIENDE LAS SEÑALES EXTERNAS.

¿Cuales son las señales externas? Pues lo que te están diciendo las personas de tu entorno social o familiar. Probablemente ya te han dicho, de manera amable, de una forma en la que no vayan a herir tus sentimientos, que QUIZÁS necesites buscar ayuda. Y lo dicen de esa forma porque no solamente no quieren molestarte. Es probable que quieren evitar algún posible episodio de furia de tu parte o algún tipo de reacción. Pero cuando varias personas ya opinan que quizá debieras pedir ayuda debes considerar lo siguiente: a lo mejor una puede equivocarse y hacer prejuicios sobre tu persona. Pero ¿dos? o tres... cuatro... cinco. Eso ya es una señal de alerta.

El entorno laboral y/o escolar es importante. Quizá los maestros ya te lo hayan comentado. No todos tienen el tacto ni el profesionalismo para abordar el tema. Sin embargo, seguramente has notado que a más de uno ya lo tienes al borde de la desesperación y lo refleja en tus notas. Tus compañeros de escuela probablemente hayan reaccionado alejándose de ti o bien, los de más confianza ya te hayan hecho algunas observaciones amistosas acerca de tu comportamiento. En el trabajo, los compañeros tal vez ya hayan tenido alguna reunión urgente en el baño o en la cafetería para hablar de ti e intentar ayudarte. El jefe u otros mandos probablemente ya te lo hayan dicho, incluso en formas no tan amistosas.

2. SE TE COMPLICA RESOLVER PROBLEMAS COMUNES POR LA RAZÓN O POR LAS BUENAS

¿Como acostumbras resolver tus problemas? Dependiendo de la edad que tengas, los problemas suelen resolverse de maneras distintas. En la infancia y la adolescencia muchas veces los conflictos se dirimen a golpes debido a que, por la poca experiencia, los argumentos se agotan muy rápido y la furia avanza velozmente. Además de que a esa edad queremos dar la impresión de fortaleza, liderazgo y superioridad. En esa tierna juventud, uno que otro encontronazo con los puños ajenos es normal. Excepto cuando el número de zacapelas está creciendo exponencialmente. 

¿Y qué hay de la edad adulta? Si pasando el umbral de los 21 aún sigues haciendo sangrar narices ajenas eso puede ser identificado como una incapacidad para resolver los problemas de forma inteligente, y no por falta de ella sino por la incapacidad para aplicarla porque la mente corre muy rápido.

¿Como ha sido la relación con las parejas sentimentales? Es normal tener desacuerdos y pelear y decirse cosas que llegan a herir. Pero si estas situaciones se han vuelto una constante, también es una señal de alerta. Otro elemento importante es cuando pareciera que hay un consenso en relación con las causas por las cuales algunas de tus relaciones han fallado: Tu poca tolerancia, tu incapacidad para manejar la frustración o quizás el uso de la violencia. La violencia en pareja es un tema delicado, pero aún así, aunque nunca hayas agredido físicamente a tu pareja, las agresiones emocionales cuentan. Esas reacciones rutinarias de romper cosas, golpear paredes, patear adornos, etc también son elementos a tomar en cuenta.

3. ABUSANDO DEL PLACER.

Nada como el placer para que la vida sea un tránsito hermoso. ¿Como te va en ese ámbito? ¿Sientes que por más que buscas el placer e incluso haces lo que hace todo mundo para obtenerlo parece ser que nunca te sientes satisfecha o satisfecho? Piensa en cómo te va con las cosas que causan placer. ¿Comes en exceso? Comer es un placer. Pero a veces se lleva a cabo de forma desproporcionada y hay gente que no parece tener límite. Incluso hasta pareciera que lo hacen sin hambre. 

¿Fumas? ¿Bebes? ¿Cómo te está yendo en esos departamentos? No es anormal una excelente borrachera con los amigos de vez en cuando o salir del cumpleaños de la sobrina en brazos de los cuñados porque te perdiste en absoluto bañado en una botella de tequila. Pero ¿Ya es mucha la frecuencia de esos sucesos? ¿Incluso los bebedores más experimentados están empezando a preocuparse por tí? ¿Consumes drogas? El consumo de drogas cada vez tiene mayor alcance entre la gente en estos días pero ¿Te has excedido? ¿Presentas hábitos de los cuales no puedes reponerte? ¿Estas drogas han sido factor que detone que seas despedido de un empleo o de la escuela o hasta de la propia casa?

¿Qué tal el sexo? ¿Sientes que siempre necesitas más? ¿Nunca estás satisfecho? Aalgunas personas intentan cosas nuevas, por moda, o porque averiguan excelentes maneras de aumentar el placer en una relación sexual. ¿Logras el placer? ¿Realmente te sientes completa o completo? Quizá suceda que de repente notes que no puedes parar. Que busques parejas sexuales a toda costa y que no sientas que estás sintiendo verdadero placer.

Al no poder sentirse satisfecho con situaciones del mundo como las descritas, también puede ser un factor de alerta.

4. ABUSO HACIA TI.

Es probable que en edades tempranas (o en cualquiera) alguien haya abusado de ti físicamente (esto incluye el abuso sexual por supuesto). ¿Has sentido que ese tema no te ha dejado en paz? ¿Has soñado con los hechos y eso te molesta y te acompaña durante todo el día? ¿Cuando se toca el tema del sexo o del erotismo en charlas o lo ves en televisión sientes que te "saca de onda"? ¿Sientes que quisieras hacerlo ya mismo o bien sientes repulsión? 

Con frecuencia, los eventos de abuso físico a edades tempranas se van "archivando" hasta volverlos un recuerdo nebuloso. Es como si el cerebro los arrumbara en el desván para que no te molestaran y pudieras vivir una vida plena. Es un mecanismo natural. Sin embargo, si los "archivó" mal, y están muy frescos en la adolescencia o vida adulta, esto también es una señal importante.

5. ANSIEDAD, DEPRESIÓN, ATAQUES DE PÁNICO.

Cuando el cuerpo reacciona es porque hay algo. Si bien presentar ansiedad no significa necesariamente que necesitemos ayuda psicológica, es importante saber que podría ser consecuencia de otros problemas, especialmente si te identificaste con uno o más de los apartados anteriores. Gracias al internet, mucha gente cree que tiene depresión solo porque está un poco triste. Sin embargo, si la tristeza que sientes, se acompaña de ciertas "temblorinas", mareos, dificultades para respirar o a veces miedo a dormir, entonces sí es una señal de alerta. Ante la sospecha hay que acudir al profesional de la salud mental.

Y más aún si últimamente estás experimentando algún tipo de alucinaciones, o sucede que la gente te pregunta sobre algo que hiciste y por más que intentas no logras recordar eso que te están diciendo. Si en algún momento has sentido el deseo de dejar de existir o te has auto lesionado, también es una señal de qye debes buscar ayuda psicológica adecuada.

6. TUS AMORES Y TUS PASIONES EN LA VIDA PARECEN ESTAR APAGADOS.

Algunas personas gustan mucho del futbol. Lo practican o se emocionan viéndolo por televisión. Otras prefieren la lectura de un magnífico libro y pasar una tarde explorando otros mundos a través de sus páginas. Otros prefieren comer helados. Otros ver películas.Otros pintar o tocar una guitarra. Hay cientos de cosas que apasionan a la gente y que las llevan a cabo porque lss hace felices. ¿Sientes que algunas cosas que antes te apasionaban de repente ya no te interesan? ¿Sientes que te da una especie de "miedo" llevarlas a cabo porque te traen un recuerdo o te empiezan a doler partes del cuerpo? ¿Has dejado de hacer cosas simples como caminar por la calle o comprar en una tienda? ¿Sientes miedo de cosas que antes no te daban miedo? ¿Sientes miedo por cosas que aparentemente a nadie le dan miedo excepto a ti?

SI TE IDENTIFICAS CON ALGUNO DE LOS ELEMENTOS MENCIONADOS, BUSCA AYUDA

No te preocupes. No te sientas mal. Mucho menos te sientas avergonzada o avergonzado. ¿Sabes? La mayoría de la gente no busca ayuda psicológica porque atiende a esas leyendas disparatadas que suelen decir muchas personas: Que si vas al Psicólogo o al Psiquiatra es porque estás "loca" o "loco". CLARO QUE NO. Ya estamos en el siglo XXI, ya basta de esas ideas rancias. LA SALUD MENTAL ES IMPORTANTE exactamente igual a tu salud física. Cuando sientes un dolor extraño vas al médico. Sí, lo sé, mucha gente siente miedo y prefiere aguantarse el dolor y cometer el grave error de automedicarse con las consecuencias que todos conocemos. Tú no seas de esos. Si sientes que algo anda mal con tu salud mental, busca ayuda. Te aseguro que si la tomas, y sigues las directrices que el profesional de la salud mental te de, vas a mejorar muchísimo. 

Recuerda: ir al Psicólogo por algún problema mental debe ser igual de normal y natural que ir al médico por un problema en la garganta o en el estómago.

´ÁMONOS!